Marathon y Correr

Llega a la meta con seguridad gracias a tu nutrición para la carrera

Has dedicado semanas a prepararte. Tu momento más destacado del año se acerca y pronto correrás tu maratón. Para asegurar tu éxito en tu "gran día", te damos algunos consejos importantes.

Incluso antes de la carrera, una nutrición adecuada es crucial. Durante la noche, pierdes una cantidad significativa de líquidos y sodio a través de la respiración, la transpiración y, al despertar, a través de la orina matutina. Además, tus reservas de carbohidratos están en su nivel más bajo por la mañana. Sin una reposición de nutrientes oportuna, no podrás mantener tu nivel de rendimiento durante el entrenamiento, o solo lo harás por poco tiempo. Durante la carrera, es esencial consumir líquidos, carbohidratos y sales para prevenir caídas de rendimiento y calambres. Por lo tanto, un aporte regular de nutrientes es fundamental.

Para una recuperación eficaz, es crucial reponer los nutrientes perdidos durante la primera media hora después del esfuerzo.

Nuestro consejo: Benefíciese de nuestras recomendaciones de consumo probadas (ver sección "Competición" a continuación), con las que guiamos a atletas amateurs y profesionales hacia récords personales, podios y títulos de campeonato.

Nuestro consejo: Benefíciese de nuestras recomendaciones nutricionales comprobadas (consulte la sección "Competición" a continuación), que ayudan tanto a atletas aficionados como profesionales a lograr mejores marcas personales, podios y títulos de campeonato.