Maratona e Corrida

Chegue à meta em segurança graças à sua nutrição adequada para a prova

Dedicou semanas à preparação. O ponto alto do seu ano está a chegar e, em breve, estará a correr a sua maratona. Para garantir o seu sucesso no seu "grande dia", aqui ficam algumas dicas importantes.

Mesmo antes da prova, uma nutrição adequada é crucial. Durante a noite, perde uma quantidade significativa de líquidos e sódio através da respiração, transpiração e, ao acordar, através da urina da manhã. Além disso, os seus stocks de hidratos de carbono estão mais baixos pela manhã. Sem a reposição atempada de nutrientes, não conseguirá manter o seu nível de desempenho durante o treino, ou apenas por um curto período. Durante a prova, é fundamental consumir líquidos, hidratos de carbono e sais para evitar quebras de rendimento e cãibras. Portanto, um fornecimento regular de nutrientes é fundamental.

Para uma recuperação eficaz, é crucial repor os nutrientes perdidos durante a primeira meia hora após o esforço. A nossa recomendação: Aproveite as nossas dicas comprovadas de ingestão (ver secção "Competição" abaixo), que orientam os atletas amadores e profissionais para melhores resultados pessoais, pódios e títulos de campeão. A nossa recomendação: Aproveite as nossas dicas nutricionais comprovadas (ver secção "Competição" abaixo), que ajudam os atletas amadores e profissionais a alcançar melhores resultados pessoais, pódios e títulos de campeão. A nossa recomendação: Aproveite as nossas dicas nutricionais comprovadas (ver secção "Competição" abaixo), que ajudam os atletas amadores e profissionais a alcançar melhores resultados pessoais, pódios e títulos de campeão.