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Entre em Forma

Seja no ginásio ou em casa, exercícios específicos podem ajudá-lo a ganhar massa muscular, perder peso ou melhorar a sua resistência. Além do treino, uma alimentação saudável e equilibrada é essencial.

Se transpirar muito, certifique-se de que repõe líquidos e eletrólitos. Durante treinos intensos, os hidratos de carbono também podem ser uma fonte útil de energia.

Após exercício intenso, a ingestão adequada de proteína de alta qualidade é crucial. Isto auxilia no crescimento muscular e na manutenção da massa muscular que tanto trabalhou para conquistar. Afinal, os aminoácidos, fornecidos pela proteína, são os blocos de construção dos músculos enfraquecidos. A ingestão adequada de proteína é também importante durante fases de baixo teor de hidratos de carbono ou de perda de peso.



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