Pero uno no necesita orejas puntiagudas para sacar provecho de ese consejo, Lo que necesita es dormir!
Si no se duerme lo suficiente, se tenderá a tener la presión arterial más alta. La presión alta puede llevar a problemas cardíacos y a un empeoramiento de la salud general.
Muchos medicamentos y terapias para la conservación de la salud, tienen mejores efectos cuando el proceso vigilia-sueño se lleva con armonía y normalidad. Médicos de la Universidad de Chicago encontraron que la vacuna contra la influenza funciona mejor en personas que gozan de suficiente sueño.
Todos queremos vernos y sentirnos bien, pero pocos sabemos que para que ello suceda no basta con "Querer verse bien", se deben cuidar aspectos como el descanso y el sueño ya que este estimula la hormona del crecimiento al obtener completo y suficiente sueño. La hormona del crecimiento hace que la piel se vea mejor y con más masa muscular, en términos generales, dormir bien nos hará sentir bien a lo largo de la jornada diurna.
El descanso y la relajación que se consiguen con el sueño ayudan a Reducir el estrés y a aumentar las capacidades físicas y mentales, normalmente nos sentimos mal, agotados, irritables después de una noche sin dormir, sea cual sea el motivo, el insomnio o el trasnocho tienen consecuencias negativas en la salud, aunque se duerma durante el día siguiente, ese sueño no es reparador, nunca recuperamos la calidad del sueño perdido.
Si se tiene una o varias noches de insomnio en una misma semana se debe hacer todo lo posible por resolver este problema. El insomnio puede hacerlo sentir estresado, deprimido, olvidadizo y menos capaz de concentrarse.
Mantenga un peso más adecuado. Michael Beus, autor de Buenas Noches: El Programa de 4-Semanas del Doctor del Sueño para dormir bien y mejorar la salud, dice que la falta de sueño conlleva a menores niveles de leptina, la hormona de la saciedad, y aumenta la glerina, la hormona que estimula el apetito. No todo el mundo necesita ocho horas completas de sueño por noche, algunos necesitan un poco más o les basta con una o dos horas menos. Un estudio de Washington State University sugiere que la necesidad puede estar determinada por genética. Obtenga el sueño necesario para sentirse vivaz y bien descansado cada día.
