Ya sabemos que existen muchas maneras de mejorar la salud, tales como hacer cortos descansos para la respiración y reposición de energías, comer fruta y alimentos ricos en fibra (cereales en el desayuno), así como toda una serie de hábitos combativos del estrés.
Si se empieza por tomar conciencia de estas cinco herramientas que comentaremos a continuación, usted notará como poco a poco gana en salud y bienestar.
1º Un enfoque de la vida provechoso y trabajar desde una perspectiva más positiva, buscando siempre el lado bueno de las cosas en cada aspecto de su vida. Una larga investigación hecha en mujeres mayores de 50 años observó que aquellas que tenían una visión optimista eran mucho menos propensas a adquirir enfermedades y a morir por cualquier causa durante los años que duró el estudio.
2º Practicar Yoga y Tai Chi. Estas prácticas suaves que trabajan en conjunto el cuerpo y la mente, combinando el entrenamiento aeróbico, la fuerza, la estabilidad, la flexibilidad y el equilibrio, reducen la presión arterial y mejoran el sueño.
3º Desarrollar un sentido de gratitud por la vida. La gratitud es llevada con una combinación de humildad, de amor y de aceptación. Tratar de obtener cada día por lo menos una cosa que enriquezca su vida. Tener la gratitud como último pensamiento antes de dormir por la noche y como primer pensamiento al despertarse por la mañana. El hecho de existir y disfrutar de lo que nos rodea ya es un motivo de agradecimiento.
4º Tratar de participar en actividades de voluntariado. La investigación demuestra que la participación en actividades de voluntariado tienen un significado emocional y promueven el bienestar mental. Un estudio publicado en el Diario de Envejecimiento y Salud observó que los voluntarios tuvieron una menor presión arterial que los no voluntarios.
5º Mejorar las relaciones con los demás, perdonarse uno mismo y a sus seres queridos. El perdón y la tolerancia se asocian con un mejor estado de ánimo y de reducción al estrés.
