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Sueño y Nervios 

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Información general sobre el Sueño y el Descanso

Si queremos gozar de buena salud física y lucidez mental tenemos que dormir suficiente, lo que el cuerpo nos pida para reponer energía y volver al estado normal de actividad durante el día.

Las necesidades de descanso varían ampliamente en adultos sanos y esta determinada básicamente por el estado de relajación o excitación al final del día. La dificultad para conciliar el sueño o conseguir un sueño profundo podría indicar síntomas de otros trastornos emocionales y físicos de los que no somos conscientes.

Cuando no descansamos el tiempo necesario sumado a un exceso de actividad, el cuerpo se reciente y aparecen signos como la fatiga y el cansancio que se pueden prolongar en el tiempo y manifestarse aunque no se haya realizado ninguna actividad excesiva. Esto afecta tanto la parte física como emocional de las personas, ya que aparte del cansancio, la falta de sueño genera estrés y sentimientos de culpa al no poder rendir al 100% en las actividades normales como el trabajo o la atención a la familia.   BLOG: Hemos olvidado como dormir bien

Es conveniente parar la actividad al menos una hora antes de irse a la cama e intentar relajarse creando una atmósfera que invite al descanso valiéndose de una luz tenue, una temperatura agradable y el menor ruido posible.

Nervios y estrés
Tenemos estrés cuando nuestra capacidad de superar los diferentes aspectos o sucesos de la vida es inferior y no permite que los afrontemos con normalidad. Digamos que la persona se siente sobrecargada tanto física como emocionalmente y el sistema nervioso responde exageradamente a estímulos que entran en la normalidad.

Uno de los síntomas de que estamos estresados es el nerviosismo. No obstante el nerviosismo que suele confundirse con el estrés puede aparecer sin que exista sobrecarga, el nerviosismo suele ser recurrente y en muchos casos es un trastorno que la persona padece desde edades tempranas.   BLOG: Como superar el estrés de forma natural

Diversas situaciones emocionales nos pueden someter a estados de estrés que pueden ser intensos o normales, todo depende de nuestra capacidad de respuesta a estas situaciones. El estrés no es una enfermedad mas bien es un mecanismo que permite que nos adaptemos al medio en que vivimos y al modo en que nuestro cuerpo reacciona ante las exigencia y necesidades de la vida. Lo que para muchos puede ser estresante para otros es simplemente un reto o un una motivación.

Los estados emocionales pueden ser pasajeros o crónicos y la tendencia a caer en estados de intranquilidad, tristeza, depresión etc. esta muy ligada a la vida moderna, donde predomina la inmediatez. Conseguir un estado de bienestar tanto físico como mental puede resultar sencillo, si adquirimos ciertas actitudes o comportamientos que nos ayuden a avanzar.
  • Tomarse el tiempo necesario para relajarse
  • Disfrutar de lo que nos rodea
  • Aprender a respirar
  • Visualizar el futuro con optimismo pero siendo realistas
  • Aprender a resolver los problemas cotidianos de forma calmada
  • Realizar actividades al aire libre
  • Dormir bien y suficiente
  • No anticiparse a los problemas
  • Aceptar los cambios y vivirlos como una oportunidad
  • Mantener una buena relación con tus seres mas cercanos
  • Aceptar a los demás como son

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