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Deportistas 

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Deportistas

Los deportistas están sometidos constantemente a estrés físico y mental este ultimo especialmente si se dedican de forma profesional a alguna actividad deportiva de competición. Por ello un buen entrenamiento apoyado con una dieta saludable y los nutrientes esenciales son fundamentales para sacar su mas optimo rendimiento.

Todos los atletas viven preocupados por su nutrición, ya que esta es primordial para conseguir sus metas deportivas, No obstante también son muchos los que no son conscientes de una alimentación adecuada, lo cual puede influir de forma negativa en los resultados esperados. La frustración es entonces evidente afectando de paso su salud emocional.

Un deportista necesita un régimen alimenticio distinto, empezando por la demanda de energía que es mayor que la de una persona no se ejercita. El aporte extra de calorías que un deportista necesita es mayor y varia de acuerdo a la intensidad, duración y frecuencia de la actividad que realice. Los deportistas requieren de un plan personalizado de nutrición en el cual no debe faltar:
  • La proteína: para la construcción y reparación de los tejidos, especialmente musculares)
  • Las grasas saludables: fuente de energía y vitaminas
  • El agua: principal nutriente no sólo para deportistas, vital en todas las etapas del ejercicio.
  • Carbohidratos: importantes para la recuperación y mantener los niveles de glucosa en sangre
  • Los electrolitos: El cuerpo los necesita para sus tareas vitales y no los produce por si mismo, por tanto deben aportarse con los alimentos ver articulo relacionado
  • Los complementos ricos en sustancias para la recuperación, que proporcionen energía, que favorezcan la función muscular y que ayuden al cuerpo a asimilar mejor los nutrientes de los alimentos
  • Sustancias complementarias a la alimenticio, beneficiosas para el mantenimiento de las articulaciones, huesos, músculos y todas las partes del cuerpo involucradas en actividades deportivas de movimiento, bien sea de fuerza, de resistencia, de velocidad o todas las anteriores.
Cuando hablamos de nutrición hacemos referencia también al estilo de vida en general, el cual debe ser saludable al 100%, guardando importancia a las horas de sueño y descanso, el tiempo de entrenamiento, el calentamiento adecuado, la planificación del trabajo según la competición, el control de la ansiedad y si es necesario el apoyo de personal profesional tanto para el entrenamiento físico como para el control psicológico.

Blog: Que pasa en el organismo durante una carrera

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