Cura y prevencion del estreñimiento
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Published by Jenny on 05/06/2011 Category: Digestiv tract category. comments to: 2 |
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El estreñimiento es uno de los desordenes digestivos mas corrientes y comunes entre la población occidental.
Es una condición bastante molesta que consiste en un lento o poco frecuente movimiento de los intestinos o en su efecto el incompleto vaciado de los mismos. Se puede dar en cualquier persona y a acualquier edad, aunque es mas frecuente en las mujeres que en los hombres.
Todos hemos padecido o padeceremos estreñimiento en algún momento de nuestras vidas, pero aquellos que sufren este tipo de desarreglos intestinales con mas frecuencia saben lo incomoda y en ocasiones lo dolorosa que puede resultar esta situación.
Lo más importante es identificar la causa del estreñimiento para poder corregirla, los síntomas mas comunes pueden ser:
- Dolor y dificultad para evacuar las heces
- Hinchazón o inflamación del abdomen
- Heces muy duras y secas y que flotan en el agua
- Evacuaciones muy espaciadas, Lo normal es una vez cada día
- Dolor de cabeza y sensación de pesadez
- Sangrado al evacuar ( es menos frecuente, ocurre normalemnte cuando aparecen fisuras por el esfuerzo al momento de la evacuación)
Una variedad de factores pueden hacer que la materia fecal se mueva más lentamente a través de los intestinos causando el estreñimiento, empezando por la alimentación, cuando esta es pobre en fibra y líquidos es muy probable que en algun momento se padezca estreñimiento; la falta de ejercicio también es un factor importante que causa estreñimiento, no es necesario hacer ejercicio fuerte, con una breve caminata de 30 minutos es suficiente ya que el ejercicio físico influye en las neuronas del sistema gastro-intestinal.
Algunas situaciones pueden causar estreñimiento, es el caso del estrés, cambios de hábitos y rutinas por ejemplo cuando viajamos o alteraciones nerviosas, en estos casos el estreñimiento es pasajero, con recuperar el estado normal de vida se cura, en caso que persista es conveniente tomar medidas para que el intestino no se acostumbre a esa situación y se vuelva lento o vago.
Es muy probable que el estreñimiento pueda curarse con unos hábitos de vida saludables, pues en la mayoría de los casos cuando hay un cambio en este aspecto la mejoría se nota claramente, en definitiva los factores mas importantes en estos cambios son:
- La alimentacion (que debe ser rica en fibra, sobre todo vegental)
- El ejercicio ( una rutina adecuada a cada persona)
- Abundante liquido (entre 1,5 y 2 litros de agua al día)
- Acudir al lavabo a la misma hora aunque no se sienta deseo de evacuar, de este modo se acondicionará el colon para la evacuación.
"Es muy conocido el uso de las semillas de lino como regulador del funcionamiento intestinal"
Hablando de la alimentación como uno de los factores que mas influyen a la hora de padecer estreñimiento, nos atrevemos a recomendar Las semillas como ingrediente indispensable en la dieta diaria, por ejemplo las semillas de lino y de Zarantona que tienen excelentes propiedades laxantes, favorecen la digestión y protegen la flora intestinal, forman una especie de gel en el tracto intestinal y le agregan volumen a las heces ayudando al flujo
La zaragantona es muy recomendable en los casos de estreñimiento crónico, ya que hablanda las heces y las suaviza con lo cual si existieran fisuras en el ano o hemorroides, disminuiría el dolor en el momento de la evacuación.
Evitar el estreñimiento o curarlo es sencillo, llevando a cabo las recomendaciones que aquí mencionamos, sobre todo para evitar la predisposición a muchas enfermedades que surgen cuando las toxinas que deben ser evacuadas en la heces, se reparten por todo el organismo a través de la sangre.
En caso que se padezca estreñimiento , el consumo de las semillas constituyen una manera fácil y económica de combatirlo y pueden ser consumidas por adultos y niños de manera frecuente y segura, se recomienda beber abundante agua durante o después de su ingesta para una mayor eficacia y seguridad.
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Cordial saludo. Las semillas de Zaragantona se pueden tomar de varias maneras y muy fáciles todas. Se pueden poner a remojar en agua un rato antes y tomarlas, se pueden mezclar con zumos, yogurt y puré y comerlas sin necesidad de esperar que se reblandezcan. Ademas de las semillas de zaragantona, son muy efectivas también las semillas de Lino que se pueden tomar de igual forma que las de Zaragantona, La manera mas efectiva es consumirlas en ayunas y beber después abundante agua durante el día.
como se prepara